B12 Vitamini eksikliği
BESLENME veDİYET

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Doğal Tedavisi

Bir çok hastalığa neden olarak görülen B12 vitamini eksikliği genellikle beslenme bozukluklarından kaynaklanmaktadır. Tıp dilinde kobalamin olarak ta adlandırılan B12 vitamini eksiliği bir çok hastalığa neden olabilmektedir. Eksikliği halinde hastalarda unutkanlık, kas ve eklem ağrıları, depresyon gibi hastalıklara neden olabilmektedir.

Çok önemli görevleri olan bu vitamin hakkında aknıza sıklıkla B12 vitamini neden düşer?, B12 vitamini kaç olmalı?, B12 vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar? gibi sorular gelmektedir.

 

B12 Vitamini eksikliği

B12 vitamini Ne İşe Yarar? Nelerde Bulunur? Normal Değerleri..

Çoğunlukla beslenme bozukluklarından kaynaklanan B12 vitamini eksikliği, kişilerin yaşam kalitesini düşürmesinin yanında ciddi sağlık problemlerine neden olan bir hastalıktır. Kobalamin olarak adlandırılan bu vitaminin vücuttaki en büyük görevi kırmızı kan hücrelerinin üretimindeki üstlendiği roldür. Büyük bölümü karaciğerde depolanan  B12 vitamininin günlük alınması gereken değeri 14 yaşından büyüklerde 2.4 gram, gebelerde ise 2.6-2.8 gram olması gerekmektedir.

B12 vitamini  faydaları olarak enerji üretimi, kan hücreleri üretimi, DNA sentezi, sinir sistemi düzenleyici ve beyin fonksiyonlarını düzenleme gibi önemli görevler sayılabilir.

Suda eriyen vitaminler grubunda bulunan B12 besinlerle alınır ve sindirim organlarında proteinden ayrılarak dolaşıma katılır. Dolaşıma katılması için bulunması gereken intrinsik faktör maddesinin eksikliğinde ise pernisiyöz anemi görülür.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

  • Baş ağrısı, baş dönmesi
  • Kronik halsizlik ve yorgunluk hissi
  • Kabızlık
  • Depresyon ve Anksiyete bozukluğu
  • Kalp çarpıntısı
  • Kabızlık
  • Ağız içi yaralar
  • Görme bozuklukları
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma
  • Dilin şişmesi ve kızarması
  • Diş etlerinde kanama
  • Kısırlık
  • Kulak çınlaması
  • Unutkanlık, dikkat dağınıklığı.
  • Solunum problemleri.
  • Sperm sayısında ve hareketliliğinde azalma

B12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

  • Yetersiz beslenme: Özellikle hayvansal gıdalarda uzak duran kişilerde daha çok görülür. Sağlıklı beslenme çeşitlerinden birisi olan  Holistik beslenme yazımızı inceleyebilirsiniz.
  • Çölyak hastalığı gibi bağırsakta emilim problemlerine neden olan hastalıklar.
  • İlaç kullanımı: bazı ilaçların yan etkileri nedeniyle B12 emilim bozukluklarına neden olabilmektedir.
  • D vitamini eksikliği
  • Diyabet hastalığı
  • Lösemi

B12 Vitaminin Faydaları nelerdir?

  • Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
  • kalp ve damar hastalıklarından korur.
  • Obeziteyi önler.
  • Anemiyi engeller.
  • Sinirleri onarır.
  • Çocuklarda zeka gelişimini destekler.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi Nasıl Giderilir? Doğal Tedavisi..

Hastalığın şiddetinde göre değişkenlik gösteren tedavi şekilleri bulunmaktadır. Kimi hastalara sadece nesin takviyesi yapılarak düzelme görülebiliyor iken, kimi hastalarda ise gerek B12 hapı gerekse de kasa enjekte edilen B12 vitamini iğnesi ile tedavi edilebilmektedir. Eksikliğin nedenine göre de hastalara tedaviler uygulanmaktadır. Örneğin eksiklik nedeni emilim bozukluğundan kaynaklı ise hastaya mutlaka iğne yapılarak tedavi uygulanmalıdır. Aşağıda B 12 bakımından zengin içeriğe sahip besinler sıralanmıştır:

  • Kırmızı et, kuzu ciğeri
  • Uskumru, somon, ton balığı, alabalık,yengeç ve karides
  • Süt, yoğurt,yumurta ve peynir çeşitleri
  • Mercimek, barbunya gibi baklagiller
  • Ispanak, brokoli, maydanoz,pancar ve karnabahar.
  • Kahvaltılık gevrekler

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.