Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? 1 Dakikada Burun Açma Tekniği

Soğuk algınlığı, alerji veya sinüzit nedeniyle tıkanan burun, günlük hayatı alt üst edebilir. Gece uyuyamama, baş ağrısı, yorgunluk... Peki burun tıkanıklığına ne iyi gelir? İşte ilaç kullanmadan, evde uygulayabileceğiniz bilimsel olarak desteklenen anında burun açma yöntemleri. ## Yöntem 1: 1 Dakikada Burun Açma Tekniği (Rus Manevrası) Bu yöntem, burun spreylerinin yaptığı etkiyi (damarları büzüştürme) vücudunuza doğal yolla yaptırır. Beynimize "nefes alamıyorum, acil durum!" sinyali göndererek burun kanallarının refleks olarak açılmasını sağlarız. ### Adım Adım Uygulama: 1. Derin bir nefes alın ve sakince verin. 2. Nefesinizi verdikten sonra burnunuzu parmaklarınızla sıkıca kapatın (nefes almayın). 3. Burnunuz kapalıyken, kafanızı yavaşça yukarı ve aşağı (tavana bak, yere bak) sallamaya başlayın. 4. Nefes tutma sınırınıza gelene kadar, yani gerçekten nefes alma ihtiyacı hissedene kadar bekleyin. (Kendinizi bayıltacak kadar zorlamayın ama biraz zorlanın). 5. Burnunuzu bırakın ve sadece burnunuzdan (ağzınız kapalı kalsın) derin bir nefes alın. **Sonuç:** Beyniniz karbondioksit seviyesinin arttığını görünce, daha fazla oksijen alabilmek için burun kanallarındaki şişliği indirir. Bu, anında burun açma için en etkili fiziksel yöntemdir. ## 2. Tuzlu Su Mucizesi (Sinüs Yıkama) Doktorların da bir numaralı tavsiyesi olan tuzlu su, burun içindeki ödemi alır ve yapışkan mukusu temizler. **Evde Tuzlu Su Yapımı:** Bir bardak kaynayıp ılıtılmış suya, 1 çay kaşığı (silme) kaya tuzu ve yarım çay kaşığı karbonat ekleyin. **Uygulama:** Bu suyu bir şırınga veya "neti pot" adı verilen burun yıkama kaplarıyla burnunuza çekin. Suyun bir delikten girip diğerinden çıkması, sinüslerin temizlendiği anlamına gelir. ## 3. Duş Buharı ve Mentol Etkisi Sıcak bir duş, burun tıkanıklığına kesin çözüm olmasa da anlık büyük bir rahatlama sağlar. Buhar, mukusu inceltir. **Güçlendirilmiş Yöntem:** Duş zeminine veya buhar yaptığınız kaba birkaç damla nane yağı veya okaliptüs yağı damlatın. Mentolün ferahlatıcı etkisi, burun reseptörlerini uyararak daha rahat nefes almanızı hissettirir. ## 4. Elma Sirkesi Buharı Elma sirkesinin içindeki potasyum mukusu inceltmeye, asidik yapısı ise bakterilerle savaşmaya yardımcı olur. **Tarif:** Bir bardak kaynar suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. Başınızın üzerine bir havlu alarak çıkan buharı burnunuzdan derin derin çekin. Bu yöntem özellikle sinüzit kaynaklı tıkanıklık için çok etkilidir. ## 5. Kaşların Arasına Masaj (Akupresür) Vücudumuzda sinüsleri rahatlatan belli basınç noktaları vardır. **Uygulama:** Dilinizin ucunu damağınıza bastırın. Aynı anda işaret parmağınızla iki kaşınızın tam ortasına 20 saniye boyunca baskı uygulayın. Bu hareket, "vomer" kemiğini hareket ettirerek sinüslerdeki tıkanıklığın gevşemesine yardımcı olabilir. ## 6. Ortam Nemini Ayarlayın Kış aylarında kaloriferlerin yanmasıyla evdeki nem oranı düşer. Kuru hava, burun içindeki mukozayı kurutur ve şişmesine neden olur. **Çözüm:** Yatak odanızda mutlaka bir buhar makinesi kullanın veya peteklerin üzerine su dolu kaplar koyun. Nemli hava, gece burun tıkanıklığını önlemenin en temel yoludur. ## 7. Yüksek Yastıkla Yatın Yerçekimi bazen düşmanınız olabilir. Dümdüz yattığınızda kan baş bölgesinde toplanır ve burun damarlarının daha çok şişmesine neden olur. Başınızı vücudunuzdan yukarıda tutmak, sinüslerdeki basıncı azaltır. ## Dikkat! Burun Spreyi Tuzağına Düşmeyin Eczaneden alınan dekonjestan burun spreyleri (Xylo.. vb.) mucizevi görünse de, 3-4 günden fazla kullanıldığında "Rebound Etkisi" yapar. Yani spreyi bıraktığınız an burnunuz eskisinden daha kötü tıkanır. Bu yüzden doğal yöntemler her zaman daha sürdürülebilirdir. ## Ne Zaman Doktora Gidilmeli? Eğer; - Tıkanıklık 10 günden uzun sürüyorsa, - Sarı-yeşil renkli koyu akıntı varsa, - Yüzde şiddetli ağrı ve ateş eşlik ediyorsa, Altında yatan sebep sinüzit, burun kemiği eğriliği (deviasyon) veya burun eti büyümesi olabilir. Bir KBB uzmanına görünmenizde fayda var. **Rahat bir nefes ve deliksiz bir uyku dileriz!**